TMAS - Tabagismo

Tabagismo

O tabagismo é reconhecido como uma doença crônica pela Organização Mundial de Saúde e está relacionado ao desenvolvimento de inúmeras doenças, entre elas, vários tipos de câncer.

Perigos

Pessoas que fumam estão expostas continuamente a mais de 4.700 substâncias nocivas, sendo que muitas são cancerígenas, a exemplo do benzopireno, de metais pesados e de substâncias radioativas. Mais de 50 doenças estão associadas ao tabagismo, como disfunção erétil, envelhecimento precoce, queda de cabelo, gastrite, AVC, infarto do miocárdio, angina, doença pulmonar obstrutiva crônica, enfisema pulmonar e vários tipos de câncer, tais como: câncer de cabeça e pescoço, de pulmão, de esôfago, de estômago, de pâncreas, de fígado, de bexiga, de cólon e reto e de colo do útero.

A fumaça é uma mistura de milhares de substâncias tóxicas diferentes que constituem-se de duas fases fundamentais: a particulada e a gasosa. A fase gasosa é composta, entre outros por monóxido de carbono, amônia, cetonas, formaldeído, acetaldeído, acroleína. A fase particulada contém nicotina e alcatrão. Alcatrão é um composto de mais de 40 substâncias comprovadamente cancerígenas, formado a partir da combustão dos derivados do tabaco. Entre elas, o arsênio, níquel, benzopireno, cádmio, resíduos de agrotóxicos, substâncias radioativas, como o Polônio 210, acetona, naftalina e até fósforo P4/P6, substâncias usadas em veneno para matar rato.

Quais cânceres estão relacionados ao tabaco?

O tabagismo é uma doença que contribui para o desenvolvimento dos seguintes tipos de câncer: leucemia mielóide aguda; câncer de bexiga; câncer de pâncreas; câncer de fígado; câncer do colo do útero; câncer de esôfago; câncer de rim e ureter; câncer de laringe (cordas vocais); câncer na cavidade oral (boca); câncer de faringe (pescoço); câncer de estômago; câncer de cólon e reto; câncer de traqueia, brônquios e pulmão.

Mortes relacionadas ao Tabagismo

No Brasil, 443 pessoas morrem a cada dia por causa do tabagismo. R$125.148 bilhões são os custos dos danos produzidos pelo cigarro no sistema de saúde e na economia e 161.853 mortes anuais poderiam ser evitadas. Quanto às mortes anuais atribuíveis ao tabagismo: 37.686 correspondem à Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (DPOC), 33.179 à doenças cardíacas, 25.683 a outros cânceres, 24.443 ao câncer de pulmão, 18.620 ao tabagismo passivo e outras causas, 12.201 à pneumonia e 10.041 ao acidente vascular cerebral (AVC) (INSTITUTO DE EFETIVIDADE CLÍNICA E SANITÁRIA, 2020).

Estatísticas revelam que os tabagistas comparados aos não fumantes apresentam um risco:

10 vezes maior de adoecer de câncer de pulmão;
5 vezes maior de sofrer de infarto;
5 vezes maior de sofrer de bronquite crônica e enfisema pulmonar, que podem resultar em doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC);
2 vezes maior de sofrer AVC (derrame cerebral).

Benefícios de parar de fumar!

De acordo com os especialistas, o simples ato de parar de fumar oferece uma série de benefícios que podem ser sentido a curto, médio e longo prazo, como:

após 20 minutos, sua pressão sanguínea e a pulsação voltam ao normal;
após 2 horas, não há mais nicotina no seu sangue;
após 8 horas, o nível de oxigênio no sangue se normaliza;
após 2 dias, seu olfato já percebe melhor os cheiros e seu paladar já degusta a comida melhor;
após 3 semanas, a respiração fica mais fácil e a circulação sanguínea melhor;
após 10 anos, o risco de sofrer infarto será igual ao de quem nunca fumou, e o risco de desenvolver câncer de pulmão cai pela metade;
após 20 anos, o risco de desenvolver câncer de pulmão será quase igual ao de quem nunca fumou.

As mulheres grávidas que fumam, além de correr o risco de abortar, têm uma maior chance de ter bebês de baixo peso, menor tamanho e com anomalias congênitas. As pesquisas ainda apontam que os filhos de fumantes adoecem duas vezes mais do que os de não fumantes. É justamente por essa razão que, durante o pré-natal, os médicos sempre pedem para os pais pararem de fumar.

Porque fumar vicia?

A nicotina estimula a produção e liberação de neurotransmissores responsáveis por provocar uma sensação de prazer e relaxamento. Portanto é considerada uma droga psicoativa que provoca dependência.

Muitas pessoas acreditam que quando utilizam o cigarro ele promove um alívio do estresse, o que as pessoas não percebem é que quando existe dependência, no momento subsequente ao uso onde o efeito de relaxamento passa a pessoa apresenta um nível de estresse maior ao que estava antes de fumar.

O estímulo da nicotina vai diminuindo a expressão dos receptores dos neurotransmissores que provocam a sensação de prazer, de modo que o fumante necessite sempre de uma dose maior para atingir o mesmo efeito. E esse efeito muitas vezes se resume a eliminar um estresse que o próprio cigarro está provocando.

Dicas de Como Parar de Fumar:

1 - Elimine os cinzeiros da casa;

2 - Desmonte o “cantinho do cigarro” onde você costuma fumar com mais frequência;

3 - Se você fuma no carro, deixe o maço em casa quando dirigir;

4 - Cole uma folha de papel no maço, anote o horário do último cigarro e tente aumentar o intervalo entre eles;

5 - Mude seu trajeto se você costuma fazer paradas para comprar cigarros sempre no mesmo estabelecimento;

6 - Faça o momento de fumar ser menos prazeroso

Além de a própria composição do cigarro despertar o sistema de recompensa do cérebro, o momento de fumar costuma estar relacionado a um contexto agradável, como a pausa no trabalho ou a cervejinha no happy hour. Por isso, é preciso desassociar o ato de fumar e o prazer, ou seja, em vez de acender o cigarro na companhia dos amigos e colegas, procure fazer isso sozinho, o que elimina boa parte dos atrativos do tabagismo. Outra dica é fumar apenas em locais pouco interessantes e onde você não possa se sentar. Dessa forma, você terá que sair de um ambiente confortável, como a sua sala de TV, o que torna o cigarro bem menos interessante.

Se você tem um alto grau de dependência do cigarro, pode ser interessante fazer uma parada gradual. Nesse caso, você pode reduzir de 25% a 30% o número de cigarros a cada sete dias, de maneira a abandoná-los totalmente ao fim de quatro semanas. Contudo, é preciso estar atento para que o plano de parar de fumar gradualmente não se torne uma desculpa para adiar sua decisão.

Uma forma de reduzir as crises de abstinência é recorrer aos substitutos da nicotina, como um chiclete ou adesivo para parar de fumar. Vale lembrar que, embora a nicotina isolada seja menos prejudicial que o cigarro e todas as suas substâncias tóxicas, ela ainda causa dependência e outros efeitos colaterais. Por isso, o uso de qualquer remédio para parar de fumar deve ter orientação profissional.

Você merece sua saúde plena, se estiver com dificuldades para parar, procure ajuda profissional! Todas as informações aqui foram obtidas no site do INCA, lá você pode encontrar um material ainda mais completo!